trening hiit

[...] nie ma Suplementy zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", [...]

Nie schudniesz miejscowo. Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz [...]

Nawiązując do powyższej wypowiedzi, warto pamiętać o tym, że tego typu aktywność fizyczna może być wykonywana pod różnymi postaciami (rodzajami treningów), które warto/można urozmaicać. Wśród najpopularniejszych wyróżnić można aktywności opisane w poniższych artykułach. Polecam zapoznać się z nimi: 1. Tabata: [...]

1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM [...]

Powinnaś jeść tłuste produkty, mają większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości [...]

Wczoraj zrobilam HIIT - 5 minut rozgrzewka, - na orbim 30 sek. sprint przy oporze "13" i 40 sek. trucht z oporem "2-3" - zrobilam 6 serii - mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi z tym oporem, bo sama niewiem jak mam inaczej sie wyrazic - na koniec 5 minut slow down) Mialam dosc!!! Dzisiejsze jedzenie: - jajo + makrela wedzona [...]

Ja dzisiaj jakos nie mam ochoty na trening,ale zmusze sie chyba na szybki hiit. Ja tez lubie owoce,ale ostatnio ograniczam,poniewaz czasem zamiast posilku byly jablka

[...] jajka i owsianka z orzechami + kawa zbożowa, o 10 WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. Trening Dziś z braku czasu nie mogłem pójść na [...]

[...] zejdziesz do 12-14% bedziesz kombinowal. Wiesz, ze starasznie sie zastanawiasz , ja juz przestalam, bo co czytam czyjes teorie to slysze nowe informacje, o zasadach treningu, dietach i w ogole "kazda pliszka swoj ogonek chwali" a wszytsko poparte odpowiednimi badaniami Chyba najlepiej jest po prostu korzystac z tego co Tobie [...]

U mnie jak wiesz jest również zabawa rozkładem makro. Białko staram się trzymać na poziomie +2g/kgmc, a trening robię zamiennie tabatę, bieganie, HIIT, czasem łączę tabatę z bieganiem. Na bieżąco opisuję to w blogu, zobaczymy co mi z tego wyjdzie. I fotka motywacyjna Karkówka z piekarnika z warzywami i kaszą perłową Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. Podstawa to dieta (70 % sukcesu) dodaj cwiczenia aerobowe lub HIIT. Trening silowy o niskiej intesywnosci (powtorzenia 12-15-20), trening grup miesniowych 2 razy w tyg Następnię chcę przejść do "ataku" i bez zbędnych kg rozpocząć trening budujący. Ale to jak osiągnę na razie zamierzony cel. [...]

No ja teraz też mam z tego tematu niezłą polewkę, pewnie niedługo poleci:) "HIIT (High Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Są to ćwiczenia aerobowe (tlenowe, tętno: 60-70% HRmax) o umiarkowanym nasileniu, przeplatane ćwiczeniami anaerobowymi (beztlenowymi, tętno: 90-100% HRmax), w których wysiłek jest [...]

[...] też są o zmiennej intensywności jednak to nie interwał więc nie masz racji. Aaa co jest śmiesznego w HIIT ? To ,że ktoś wymyśla bzdurną ,chwytliwą nazwę dla niektórych zasad treningowych (oprócz tych 100%) znanych od kilkudziesięciu lat i próbuje ludziom wcisnąć kit ,że to jakaś rewolucja. Jeżeli ten HIIT jest robiony na zasadach interwałów ,a [...]

[...] Jogurcik +/albo jakiś owoc/warzywo a czy kefir też sie nada? 18.00 Jajko sadzone + kromka chleba aha, czy jedzenie sera żółtego wpływa mocno na przyrost tkanki tłuszczowej?? trening: co to jest ten areobik? a ten hiit to już wogołe nie czaje...mam cały czas głęboko oddychać czy jak?? Witaj, jestem od ciebie nieduzo starszy , wiec postaram ci sie [...]

zapraszam do siebie na bloga. zobaczysz co/jak w praktyce zastosowalem. cele bardzo podobne. trening dosc slaby, brak cwiczen podstawowych. rowniez jade 4x w tygodniu. edit: plan treningowy - str. 4 dodalbym wiecej aerobow/hiit. odpuscilbym jeszcze roznicowanie na trening slabszy, silniejszy. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 13:16:58

tak ACT to też trening full body jednak różni ich zasadnicza różnica Act jest w systemie obwodowym a FBW wykonuje się serie ACT można stosować dłużej ale po co ?? ACT jest dobry na poczatek choć nie znaczy że nie można go stosować w kolejnych cyklach. trening FBW jest kolejnym etapem rozwoju to typowo siłowy trening którym możesz ćwiczyć na [...]

Odświeżam posta. Zgadzam się że hiit po siłce jest nie na miejscu. Wykonałem ten trening po ćwiczeniu pleców i na drogi dzień miałem taki zakwas na plecach że cały czas mam przeczucie o lekkim spadku mięśnia. Początkujący to ja jestem ale na siłowni. Gram w piłkę parę dobrych lat więc nie przetrenuję się tymi 5 interwałami. Nie miałem nawet [...]

[...] to dodatek do diety na poczatku sie redukuje bez nich tylko z wyliczona dieta a jak juz tluszcz idzie opornie wtedy mozna dodac ktorys spalacz. Na redukcje -dieta ulozona -trening silowy + trening aero/hiit i jak to jest to po jakims czasie -spalacz Kolega Ci wyzej dobrze pisał ,a go zjechałes i edytuj posty bo w ciagu 40 minut napisałes chyba [...]

[...] na zmianę. Nie musi to być bieg, mogą to być ćwiczenia na urządzeniu do wiosłowania lub inne maszyny. Z tego co wyczytałem wydaje się on być najlepszym rozwiązaniem dla osób chcących spalić trochę tłuszczyku. Przymierzam się do czegoś takiego. W tygodniu robię normalny trening na masę, a w weekend chcę zrobic HIIT, bo robi się go 12-15 minut.

bic44 Trochę źle zrozumiałem co napisałeś - myślałem że polecasz trening na wzrost siły a nie siłowy - mały błąd i mi się pomieszało :) Chciałbym sie dowiedzieć czy lepiej ułożyć dietę na masę +HIIT 3 razy w tygodniu (no i siłownia 3 razy), czy lepiej diętę redukcyjną z HIIT'em i siłownią 3x w tygodniu. Pozdrawiam